Ein Boxdummy ist ein Boxsack ohne Halterung. Diese Box-dummies sind eine gute Alternative wenn man sich keinen Sandsack in die Wohnung hängen möchte. Ein Sandsack kann nicht in jeder Wohnung montiert werden und vorallem in Mietswohnungen kann meistens kein Sand-sack aufgehängt werden. Wenn man trotzdem nicht auf ein Schlag und Tritttraining verzichten möchte gibt es unterschiedliche Boxdummies.

Diese reichen von günstigen aufblasbaren Zylindern die wie ein stehender Boxsack aussehen bis zu Gummi-Figuren, die einem menschlichen Körper nachempfunden sind. Die günstigen Varianten sind leider nur für Kinder vor der Pubertät zu empfehlen, da sie nicht genügend Widerstand für die Schläge eines Jugendlichen oder gar Erwachsenen bieten. Und so muss man mit ca. 80€ bei einer Boxbirne rechnen, und mehr als 200€ wenn man einen Boxdummy sucht.

günstige Boxdummy Alternative – Standboxbirne

Diese Boxbirne ist insbesondere bei wenig Platz empfehlenswert, da sie mit 30-40 kg befüllt wird und somit noch in der Wohnung bewegt werden kann, beim Schlagtraining allerdings sicheren Stand auf dem Boden bietet. Der Preis für diesen Standbox-Trainer ist mit ~65€ sehr niedrig, allerdings werden Boxbirnen mehr für das Reaktionstraining verwendet. Wenn man seine Schlagkraft mit einem höheren Widerstand trainieren möchte, ist sie nur bedingt geeignet. Ein großer Vorteil ist das niedrige Verletzungsrisiko, da der Schlagwiderstand nicht so hoch ist, wie bei einem schweren Boxsack. Wenn mit der Boxbirne trainiert wird, sollte diese mittig in den Raum gestellt werden, da der Stab, auf dem die Birne montiert ist, in Bewegung kommt und Platz braucht.

Die Höhe eines Boxdummies ist individuell einzustellen und variiert zwischen 150 und 200 cm und kann somit an die unterschiedlichen Körpergrößen angepasst werden. Es ist wichtig auf die Materialität der Dummies zu achten, da diese im Vergleich zu klassischen Boxsäcken, bei denen die Füllung angepasst werden kann, sehr hart sein können und man sich bei falschem Training leichter verletzt. In diesem Zusammenhang ist es gut möglichst nah an die Beschaffenheit des menschlichen Körpers heranzukommen um echte Schläge simulieren zu können. Im Gegensatz zu einem Boxsack kann ein Box-Dummy auch bei sehr niedrigen Decken eingesetzt werden und ist perfekt geeignet für den heimischen Keller in dem ein Sandsack viel zu tief hängen würde. Diese Boxsäcke werden freistehend im Raum aufgestellt und haben normalerweise einen Standfuß der mit Sand, Wasser oder Kies befüllt werden kann, wobei eine Sand/Kies Mischung gute Ergebnisse liefert. Soll der Dummy nicht mehr bewegt werden kann er auch mit Zement gefüllt werden, allerdings geht dadurch seine Mobilität verloren.

professioneller Boxdummy BOB

Der Standboxsack BOB Body Opponent Bag ist einer der ersten Boxsäcke die dem menschlichen Körper in Form und Struktur nachempfunden wurde und kann auf 7 unterschiedliche Höhen von 152 bis 200 cm eingstellt werden. Wenn der Standfuß von BOB mit Wasser oder Sand gefüllt ist wiegt er ca. 122 kg. Dieser gute Standboxsack kostet eine Menge Geld und schlägt mit dem Monatslohn eines Minijobs aufs Portemonai und kostet ca. 400 Euro. Lange Zeit war dieser Standboxsack in Europa kaum zu bekommen, da er aus den USA importiert wird und durch das schwere Gewicht hohe Lieferkosten hatte. Inzwischen gibt es wohl auch europäische Hersteller und so kann man einen höhenverstellbarer BOB Boxstand schon für 320€ bekommen, um die Qualität allerdings genausogut ist wie die des Original-BOB’s können wir nicht sagen. Er kann auf jedenfall nur von 155 bis 185cm verstellt werden und ist somit auf keinen Fall baugleich.

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